健康生活：如何挑选健康的牛奶
　　牛奶是常见的营养饮品，很多家庭也习惯喝牛奶，市面有很多类型的牛奶，那么我们该如何挑选健康的牛奶呢?下面就为大家介绍挑选牛奶的常识。
　　消费者在平时的选购中，须避开以下6大误区：
　　a、高钙牛奶意义不大。
　　牛奶本身就是一种含钙量很高的食物，再往其中加钙意义不大。并且高钙牛奶里加的大多是碳酸钙，这种钙在人体内的吸收效果并不是很理想。过多地在牛奶中加入钙、铁、锌等无机盐，如果不能吸收，反而会对人体肾脏以及消化系统造成很大负担。
　　b、果蔬奶营养太少。
　　果蔬奶里添加果粒必须经过高温处理，营养价值会受很大影响。而它能够增加的膳食纤维微乎其微，远不如分开吃更有营养价值。
　　c、脂肪不一定越低越好。
　　每个人对脂肪的需求量并不一样，血脂高和需要减肥的人以及孕妇可以选择低脂或脱脂奶。但对于孩子和上班族这种对能量需求比较大的人来说，最好还是喝全脂奶。
　　d、牛奶并非越香浓越好。
　　挤出来的牛奶很淡，有一股淡淡的乳香，喝起来非常爽口。但许多企业推出了香浓概念，添加增稠剂和香精，消费者逐渐认为香浓才是牛奶的味道，而真正的纯牛奶反而被认为没味儿或加了水。治疗乙肝最好的中药 http://www.lngbw.net/ygzl/ZhiLiaoYiGanZuiHaoDeZhongYao/
　　e、喝牛奶不是为了补蛋白。
　　不少高端牛奶打着优化蛋白的旗号，牛奶中的蛋白含量其实很低，所以喝牛奶主要不是为了补充蛋白质，而是为了补充B族维生素和钙。
　　f、谷物奶适合做早餐食用。
　　所谓的谷物奶和早餐奶，其中加的大部分是淀粉，没什么营养价值，但能让人产生饱腹感，维持能量的时间比较长，适合早餐时喝。
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